Artículos sobre Salud Masculina

Testosterona Baja: Señales y Cómo Elevarla Naturalmente

Detalla los síntomas de baja testosterona (fatiga, pérdida muscular, libido baja) y estrategias basadas en evidencia para mejorarla: alimentos ricos en zinc, manejo del estrés y tipos específicos de ejercicio.

Salud Prostática: Alimentos y Hábitos Preventivos

Enfoque en prevención de prostatitis e hiperplasia benigna: lista de alimentos antioxidantes (tomate, nueces), ejercicios pélvicos y frecuencia recomendada de chequeos después de los 50 años.

Estrés Crónico en Hombres: Impacto en la Salud Cardiaca

Conexión entre cortisol alto, presión arterial y riesgo cardiovascular. Incluye técnicas de manejo del estrés adaptadas a hombres (ej: ejercicio intenso, respiración 4-7-8).

Fitness Masculino después de los 40: Rutina para Mantener Masa Muscular

Programa de entrenamiento semanal que combina fuerza, movilidad y cardio, adaptado a la disminución natural de testosterona. Incluye progresiones y descansos óptimos.