Artículos sobre Salud Femenina y Hormonal

Desequilibrios Hormonales Comunes en Mujeres: Síntomas y Soluciones

Exploramos los trastornos hormonales más frecuentes como SOP, hipotiroidismo y dominancia estrogénica. Aprende a reconocer sus síntomas (fatiga, aumento de peso, cambios de humor) y las estrategias para reequilibrar tus hormonas mediante alimentación, ejercicio y manejo del estrés.

Salud Ósea en Mujeres: Prevención de Osteoporosis después de los 40

Guía completa sobre cómo mantener huesos fuertes con alimentos ricos en calcio y vitamina D, ejercicios de carga y suplementos recomendados. Incluye pruebas diagnósticas clave y factores de riesgo específicos para mujeres en peri/menopausia.

Ciclo Menstrual y Rendimiento Deportivo: Cómo Adaptar tu Entrenamiento

Explica cómo ajustar la intensidad del ejercicio según las fases del ciclo para maximizar resultados. Incluye recomendaciones para cada fase (ej: fuerza en fase folicular, yoga en fase lútea) y cómo manejar síntomas como cólicos.

Menopausia y Metabolismo: Cómo Evitar el Aumento de Peso

Analiza los cambios metabólicos durante la menopausia y ofrece un plan de 3 pasos (nutrición antiinflamatoria, entrenamiento combinado y sueño) para mantener un peso saludable.