Detox, keto, ayunos extremos... Analizamos por qué estas dietas fracasan a largo plazo y te damos un plan sostenible basado en estudios (sin contar calorías).
*Pierde 0.5-1 kg por semana sin pasar hambre: menús semanales descargables, progresión de ejercicios y cómo ajustar las calorías según tu evolución.*
¿Picoteas sin hambre? Descubre si es ansiedad emocional o deficiencia nutricional. Técnicas de mindfulness y los 10 alimentos que más sacian (con recetas).
*Perder más de 1 kg/semana puede dañar tu metabolismo. Te explicamos cómo calcular tu déficit calórico ideal y evitar el temido "efecto yo-yó".*
