Artículos sobre Nutrición Deportiva

Qué Comer Antes y Después de Entrenar (Según Tu Objetivo)

Lo que comes antes y después del ejercicio marca la diferencia en tu rendimiento y resultados. Te guiamos según tu objetivo: desde ganar masa muscular hasta mejorar la resistencia, con opciones para deportistas veganos y omnívoros.

Proteína Vegetal para Deportistas: Combinaciones Clave

Las legumbres y los cereales pueden formar proteínas completas cuando se combinan adecuadamente. Te mostramos las mezclas más efectivas, tiempos de consumo y recetas deliciosas para maximizar su aprovechamiento.

Suplementos Deportivos: Solo Estos 3 Están Respaldados por Ciencia

En un mercado saturado, solo unos pocos suplementos como la creatina, la proteína whey y la cafeína tienen respaldo científico real. Te explicamos cómo, cuándo y por qué usarlos para potenciar tu rendimiento de forma segura.

Hidratación en el Deporte: Agua No Es Siempre Suficiente

El agua es esencial, pero durante el ejercicio intenso también pierdes electrolitos. Aprende a preparar bebidas isotónicas caseras, cómo identificar la deshidratación y cuánto líquido necesitas realmente según tu actividad.