Guía de alimentos esenciales para desarrollo físico y cognitivo (proteínas, omega-3, hierro), con ejemplos de menús para diferentes edades y cómo manejar picky eaters.
Estrategias prácticas para fomentar hábitos saludables: límites de pantallas, ideas de snacks, juegos activos en familia y cómo abordar el tema sin generar trastornos alimenticios.
Identifica síntomas de ansiedad/depresión (cambios de sueño, aislamiento) y herramientas para ayudar: comunicación no violenta, actividades de conexión y cuándo buscar ayuda profesional.
Recomendaciones por tipo de deporte (fútbol, natación), importancia del descanso y nutrición específica para jóvenes atletas.
