Explicación del ritmo circadiano y metabolismo nocturno con estudios que demuestran qué factores importan realmente (calorías totales vs. horario).
Revisión de 15 estudios recientes sobre consumo de huevos, perfiles lipídicos y riesgo cardiovascular en diferentes poblaciones.
Diferencias clave entre pérdida de agua temporal y quema de grasa, con datos termodinámicos y ejemplos de actividades efectivas.
Origen histórico de esta recomendación y estudios actuales que muestran los beneficios reales según edad, ocupación y objetivos.
